Workbook: Energiemanagement bei ADHS und Autismus

Bei ADHS und Autismus folgt das Nervensystem eigenen Gesetzen

Reizoffenheit, Masking, exekutive Anforderungen und eine verzögerte Interozeption führen ohne Pacing über kurz oder lang in den Zusammenbruch.

Dieses strukturierte 36 Seiten Workbook liefert dir ein evidenzbasiertes System zur Sicherung deiner Handlungsfähigkeit. Du erfasst deine Einflussfaktoren in 20 Lebensbereichen, bestimmst deine persönliche Energie-Baseline und nutzt einen dedizierten Meltdown-Tracker zur Ursachenanalyse. Pacing-Strategien und Studienbelege bieten dir sachliche Orientierung für deinen Berufs- und Alltagsschutz.

Workbook: In Balance mit AuDHS

Dein ADHS-Anteil sucht Reize, Dopamin und Spontaneität. Dein Autismus-Anteil verlangt nach Vorhersehbarkeit, Ruhe und festen Routinen. Wenn diese beiden neurobiologischen Profile aufeinandertreffen, entsteht oft ein ständiger innerer Konflikt.

Dieses 21-seitige Handout bietet dir eine strukturierte Arbeitsgrundlage, um das Spannungsfeld zwischen ADHS und Autismus (AuDHS) systematisch zu analysieren. Anhand gezielter Skalen und Reflexionsfragen erstellst du ein Profil deiner Bedürfnisse. Du definierst konkrete Anpassungen für Beruf, Privatleben, Freizeit und Reisen, damit beide Anteile ohne Erschöpfung koexistieren können. 

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