Literaturempfehlungen
Weil Wissen Macht und Handlungsfähigkeit bedeutet
Als selbst Betroffene habe ich mich in den letzten Jahren durch etliche Literatur durchgebissen. Das hier sind meine Favoriten. Die Seite enthält Affiliatelinks.
Mein Versprechen an dich
Alle Bücher wurden von mir persönlich gelesen und für gut befunden. Mit dem Einkauf eines Buches unterstützt du meine Arbeit – ich erhalte eine kleine Provision- der Preis für dich bleibt aber gleich.
Mein absoluter Favorit
Dr. Mary Claire Haver
Dr. Mary Claire Haver ist eine renommierte US-Gynäkologin, die das Thema Wechseljahre revolutioniert hat. Nachdem sie selbst von den Symptomen überrascht wurde und feststellte, wie wenig Raum dieses Wissen in der klassischen Medizin einnimmt, hat sie es sich zur Mission gemacht, Frauen evidenzbasiert aufzuklären. Ihr Ansatz ist wissenschaftlich fundiert, aber extrem lebensnah.
Dein Gewinn
Umfassende Symptomliste Erkenne auch die weniger bekannten Anzeichen (Gelenkschmerzen, Augentrockenheit bis Brain Fog), die oft nicht direkt mit den Hormonen in Verbindung gebracht werden.
Klare Handlungsempfehlungen Du erhältst konkrete Werkzeuge an die Hand, um deine Lebensqualität sofort zu verbessern.
Hormonersatztherapie (HRT) entmystifiziert Eine sachliche Aufklärung über Vorteile und Risiken, die dir die Angst vor Behandlungsoptionen nimmt.
Vorbereitung auf das Arztgespräch Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie du dich effektiv auf deinen Termin mit Fachpersonen vorbereitest, um ernst genommen zu werden und die richtige Hilfe zu erhalten.
Prävention für die Zukunft Erfahre, wie du deine Herz- und Knochengesundheit langfristig schützt.
Mein Favorit für die Ernährung in der Perimenopause
Susanne Liedtke & Dr. Christina Enzmann
Die Expertinnen hinter der Plattform NOBODYTOLDME vereinen in diesem Buch Ernährungswissenschaft mit gynäkologischem Fachwissen.
Dein Gewinn
Konkrete Ernährungsstrategien gegen Hitzewallungen und Schlafstörungen
Wissenschaftliche Aufklärung über den Stoffwechsel ab 40
Tipps für mehr Energie und Wohlbefinden im Alltag
Ein einfühlsamer Leitfaden, der zeigt, wie man die Ernährung als stärksten Hebel nutzt
Mein Favorit für den Blick über den Tellerrand
Miriam Stein
Die Journalistin und Autorin beleuchtet die Wechseljahre nicht nur biologisch, sondern stellt die brennende Frage: Warum ist dieses Thema in unserer Gesellschaft eigentlich so tabuisiert?
Dein Gewinn
Eine erfrischend ehrliche und humorvolle Auseinandersetzung mit dem Älterwerden
Tiefgreifende Einblicke in die kulturellen und politischen Hintergründe der Menopause
Empowerment durch das Wissen, dass «Gereiztheit» oft eine gesunde Reaktion auf gesellschaftliche Umstände ist
Ein Befreiungsschlag gegen Scham und das Gefühl des Unsichtbarwerdens
Mein Favorit für Neurodiversität am Arbeitsplatz
Ludmila N. Praslova, PhD
Ist eine führende Expertin für Arbeits- und Organisationspsychologie. In diesem wegweisenden Buch nutzt sie die Metapher des „Kanarienvogels im Bergwerk“: Neurodivergente Menschen spüren giftige Arbeitsumgebungen zuerst – aber wenn wir die Welt für sie sicher machen, profitieren am Ende alle davon.
Dein Gewinn
Inklusion neu gedacht Ein tiefer Einblick, warum die «Kanarienvögel» im System (neurodivergente Menschen) die ersten sind, die Dysbalancen spüren.
Praktische Strategien Konkrete Ansätze für mehr Würde, Zugehörigkeit und intersektionale Gerechtigkeit im Job.
Evidenzbasierte Führung Wissenschaftliche Erkenntnisse darüber, wie neuroinklusive Umgebungen die Produktivität für alle steigern.
Empowerment Ein wertvoller Guide, um die eigenen Bedürfnisse am Arbeitsplatz besser zu verstehen und zu kommunizieren.
Mein Favorit für tiefes Fachwissen
Dr. med. A. Schwenkhagen & Dr. med. K. Schaudig
Zwei der renommiertesten deutschen Expertinnen für Hormontherapie bringen wissenschaftliche Fakten auf den Punkt. Ein echtes Nachschlagewerk für fundierte Entscheidungen.
Dein Gewinn
Sachliche Aufklärung über alle Formen der Hormonersatztherapie (HRT)
Antworten auf die Frage «Hormone – ja oder nein?» basierend auf aktuellen Studien
Ein klarer Wegweiser durch das Chaos an Informationen und Mythen
Unterstützung, um im Gespräch mit der eigenen Ärztin die richtigen Fragen zu stellen
Mein Favorit für Innovation durch Vielfalt
Theo Smith & Amanda Kirby
Dieses Buch (Winner of the Business Book Awards 2022) ist das ultimative Handbuch für alle, die Neurodiversität nicht nur als Schlagwort, sondern als echten Wettbewerbsvorteil verstehen wollen.
Dein Gewinn
Stärkenbasierter Ansatz Lerne, wie man Arbeitsumgebungen schafft, die die einzigartigen Talente von Menschen mit ADHS, Autismus, Dyslexie und Co. freisetzen.
Praxisnahe Strategien Von der Stellenausschreibung über das Vorstellungsgespräch bis hin zur täglichen Zusammenarbeit und konkrete Tipps für inklusivere Prozesse.
Innovation & Performance Verstehe den messbaren Nutzen von kognitiver Vielfalt für die Kreativität und Produktivität eines ganzen Teams.
Abbau von Barrieren: Erhalte einen klaren Fahrplan, um physische und kommunikative Hürden im Büro oder Homeoffice zu eliminieren.
Zukunft der Arbeit Ein visionärer Blick darauf, wie moderne Führung aussehen muss, um niemanden zurückzulassen.
Mein Favorit für ADHS im Arbeitsalltag
Dr. Heiner Lachenderer
Der Basler Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie ist spezialisiert auf die Diagnostik und Behandlung von ADHS im Erwachsenenalter. In seiner Arbeit als Coach überträgt er klinische Erkenntnisse direkt auf die Anforderungen moderner Arbeitswelten.
Dein Gewinn
Funktionsweise verstehen Erfahre auf neurobiologischer Basis, warum Standard-Organisationsmethoden bei ADHS oft scheitern.
Anpassung der Arbeitsmethodik Konkrete Strategien zur Steuerung von Aufmerksamkeit und Impulsivität im Büroalltag.
Umgang mit Reizüberflutung Praktische Ansätze zur Gestaltung des Arbeitsplatzes und der Tagesstruktur, um mentale Erschöpfung zu reduzieren.
Professionelle Kommunikation Hilfestellung, wie man die eigenen Arbeitsbedürfnisse gegenüber Vorgesetzten und Teams sachlich thematisiert.
Mein Favorit für den Alltag mit Histaminintoleranz
Thilo Schleip
Er litt selbst viele Jahre unter Unverträglichkeiten. Seine erfolgreichen Ratgeber, Einkaufsführer und Kochbücher zur Fructose-, Laktose- und Histamin-Intoleranz haben vielen Menschen geholfen. Er ist Gründer des bauchvital-Apothekensortiments für Menschen mit Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten
Dein Gewinn
Über 1100 bewertete Lebensmittel Schnelle Orientierung durch ein einfaches Ampelsystem.
Sorgenfreier Einkauf Erkenne versteckte Histaminfallen in Fertigprodukten auf einen Blick.
Praktisches Taschenformat Der ideale Begleiter für unterwegs, der in jede Handtasche passt.
Mehr Sicherheit minimiert das Risiko von unangenehmen Reaktionen nach dem Essen durch fundierte Listen.
Mein Favorit für genussvolles Kochen
Edition-Dreiblatt
Der ideale Einstieg für alle, die trotz Histamin-Einschränkungen mit Freude kochen und essen wollen. Dieses Buch nimmt dir den Stress bei der täglichen Menüplanung ab. Es gibt auch einen Newsletter.
Dein Gewinn
Über 150 histaminarme Rezepte Abwechslungsreiche Gerichte, die einfach nachzukochen sind und der ganzen Familie schmecken.
30-Tage-Ernährungsplan Ein fertiges Konzept für den ersten Monat, um den Körper zu entlasten und Symptome zu lindern.
Praktisches Cheat-Sheet Schnelle Übersicht über erlaubte und hoch histaminhaltige Lebensmittel für den stressfreien Alltag.
Saisonkalender & Tipps Erfahre, wie du frische Zutaten optimal nutzt, um den Histamingehalt so niedrig wie möglich zu halten.
Wohlbefinden durch Genuss Schluss mit Verzicht – entdecke, wie viel Lebensqualität durch die richtige Ernährung zurückkehrt.
