Die Workbooks
Die Anforderungen der modernen Arbeitswelt, aber auch im Privatleben basieren auf neurotypischen Standards: lineares Leistungspensum, permanente Reizfilterung und fehlerfreie exekutive Steuerung. Für Frauen mit ADHS oder Autismus bedeutet dies oft jahrelanges Maskieren auf Kosten der eigenen Gesundheit.
Für wen die Workbooks konzipiert sind
Die Unterlagen richten sich an betroffene Frauen:
- ab 35 Jahren mit gesicherter Diagnose ADHS oder Autismus mit geringem Hilfsbedarf
- ab 35 Jahren im hormonellen Übergang der Perimenopause, die Leistungsabfall, Reizüberflutung und Schlafprobleme wissenschaftlich fundiert einordnen möchten
- die nach konkreten Schritten suchen, um persönliche Belastungsgrenzen im Beruf und Alltag sachlich zu definieren
- die sich mit fundierten Daten und Symptomverläufen auf Fachgespräche in Gynäkologie, Psychiatrie oder Endokrinologie vorbereiten wollen
Energiemanagement
ADHS / Autismus
Eine verzögerte Interozeption und hoher Masking-Aufwand erschweren das Haushalten mit den eigenen Ressourcen.
Dieses Arbeitsbuch bietet strukturierte Methoden, um deine persönliche Energie-Baseline zu bestimmen und Belastungsgrenzen durch gezieltes Pacing zu wahren.
Produktbeschreibung
Nervensysteme mit ADHS oder Autismus folgen nicht den Gesetzmässigkeiten linearer Produktivität. Körpersignale wie Hunger, Durst oder Überreizung werden oft mit Verzögerung wahrgenommen, was zu abrupten Leistungseinbrüchen führen kann. Dieses Workbook unterstützt dich dabei, deine individuelle Belastbarkeit methodisch zu erfassen und Überlastungsmuster frühzeitig zu erkennen. Mit Pacing-Ansätzen und systematischen Analysen schaffst du die Voraussetzungen für einen nachhaltigen Umgang mit deiner Kraft.
Umfang: 36 Seiten
In Balance mit
ADHS und Autismus
ADHS verlangt nach Stimulation und Abwechslung, während Autismus Vorhersehbarkeit und Reizreduktion fordert.
Dieses Worbook bietet strukturierte Arbeitsblätter, um die gegensätzlichen Anteile von AuDHS zu analysieren und tragfähige Rahmenbedingungen zu erarbeiten.
Produktbeschreibung
Wenn ADHS und Autismus aufeinandertreffen, entstehen im Alltag permanente innere Widersprüche. Starre Routinen blockieren das ADHS-Gehirn, während fehlende Struktur das autistische Nervensystem überfordert. Dieses Workbook dient als praxisnahes Analysewerkzeug, um deine spezifischen Reiz- und Ruhebedürfnisse messbar zu erfassen. Du deckst Reibungspunkte in verschiedenen Lebensbereichen auf und definierst Rahmenbedingungen, die beiden Anteilen gerecht werden.
Umfang: 21 Seiten
Neurodivergenz
und Perimenopause
Hormonelle Veränderungen in der Perimenopause beeinflussen den Dopaminhaushalt und wirken sich direkt auf exekutive Funktionen aus.
Dieses Handout verbindet neurobiologische Grundlagen mit konkreten Arbeitshilfen, um die Schnittstelle zwischen Neurodivergenz und Hormonstatus im Alltag greifbar zu machen.
Produktbeschreibung
Schwankende Östrogenspiegel und sinkendes Progesteron haben direkten Einfluss auf deine Symptome und as bereits ab Mitte 30. Bei neurodivergenten Frauen führt dieser biologische Umbruch oft dazu, dass bewährte Strategien nicht mehr greifen und die Belastungsgrenze sinkt. Dieses Workbook vermittelt die physiologischen Zusammenhänge zwischen Hormonsystem, Neurotransmittern und Nervensystem und beleuchtet auch die Aufgabe des Histamins im Körper. Inklusive einer Liste mit 66 bekannten Symptomen der Perimenopause.
Es dient dir als strukturierte Betriebsanleitung, um Symptome sachlich einzuordnen, Ressourcen zu steuern und dich auf Fachgespräche vorzubereiten.
Umfang: 51 Seiten
Werteorientiert Leben
Masking und Reizüberflutung binden bei neurodivergenten Menschen kognitive Kapazitäten.
Dieses Arbeitsbuch bietet eine strukturierte Methode, um persönliche Kernwerte aus einer Liste von 200 Begriffen herauszufiltern. Du trennst eigene Massstäbe von Fremderwartungen und formulierst konkrete Verhaltensregeln für den Alltag.
Produktbeschreibung
Eigene Werte bilden das Fundament deiner Selbstführung. Sie dienen als kognitiver Filter, um Entscheidungen zu vereinfachen, Grenzen ohne Rechtfertigungsdruck zu legitimieren und Masking zu reduzieren. Das Workbook leitet dich Schritt für Schritt an, deine Kernwerte präzise zu bestimmen und direkt auf deine Lebensrealität anzuwenden.
Umfang: 29 Seite